Kilo Vermede İp Uçları

Adaleli olmaya çalışın.  Adale daha fazla kalori yakar, hem de 24 saat boyunca.

Diyet yapmayı bırakın-çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır- yasaklanan şey cazip hale gelir. Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın; yalnız, "onlardan" daha az yiyin. 

Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir; yani sık yiyin, ama az yiyin. Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir. 

 

Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin… Birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez! 

Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir.
Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.

Akşam yatmadan kendinize bir sorun, bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim? Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın. Porsiyonlara dikkat edin! Ne az, ne de fazla olsun... 

Daha çok sevdiğiniz yemeklerde, yiyeceklerde porsiyonlara dikkat edin. 
Yorgun bir günün sonunda boş bir buzdolabının maliyeti bir pizza veya Mc Donalds şeklinde yüksek olabilir. 

Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun.

Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin.

Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır. 

Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. İlk etapta iradenizi alış-verişte gösteriniz.

Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun. 
Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın. 
Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka bir şeyler yaparak atlatın.

Yerken sürekli kendinize sorun: “Ben hala aç mıyım?” 

Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin! 

Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.
Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz. 

Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce içinde bulunmayın.

Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir. 

Su, su, su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir! 

Canınız mı sıkılıyor?, yalnız mısınız?, kızgın mı!? Unutmayın ki bu tarz modlara yemek yemek çözüm getirmez.

Unutmamanız Gerekenler

Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır, vücut az kalori yakar.

Gerektiğinden fazla yemek yemeyin.

Doyduysanız yemek yemeyi kesin.

Çok acıkmanıza fırsat vermeyin.